빼지 않는 방법으로 7일간 체지방 500g 감량한 후기 무더운 여름! 저 같은 경우 감량을 위해 다양한 노력을 하고 있습니다.그중에서도 일주일간 다이어트를 통해 날씬한 몸매 만들기 리뷰를 써보려고 합니다.단순히 체중을 줄였을 뿐만 아니라 근력도 함께 늘었습니다.가장 중요한 KeyPoint는 굶지 않고 식단관리를 통해 살을 빼는 방법입니다.^^
요즘 코로나가 잠잠해졌다고는 하지만 또 조금 오르는 추세죠?그래서 저는 비대면으로 동대문 한의원에서 다이어트 한약을 처방받았습니다.우선 직원분과 간단하게 통화 후 원장님과 기존에 복용하고 있는 약이나 질병 등을 꼼꼼히 체크하고 상담해 주셨습니다.다행히 기존에 해당하는 내용은 없었습니다.전화로 통화한지 며칠 안되어 집으로 바로 택배가 배송되었습니다!동대문한의원과 함께 식사를 병행하며 7일 다이어트 도전
위 사진은 체지방 감량을 위해 제가 한의원에서 처방받은 살을 빼는 한약입니다.구성을 보면 알약으로 된 제품 2개와 동그라미로 된 가볍고 제품을 확인할 수 있었습니다. 두 종류를 정해진 시간대에 맞춰 먹고 있어요!
비대면 한의원에서 보내주신 설명서에 따라 일주일 동안 저는 회사에서 오전 11시, 오후 2시, 오후 4시~6시 사이에 3회에 걸쳐 복용하고 있습니다.
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그리고 슬림한 이너뷰티 제품은 이렇게 불투명한 상자에 2통이 되어 보내졌습니다. 그 안에 오픈해보니 15일치씩 총 30일치라고 보시면 됩니다.
일주일간의 다이어트로 복용하는 알약의 크기도 크지도 않고 목 너머로 불편함도 없었습니다.1회에 2알씩 충분한 물과 함께 복용하시면 됩니다.여기에는 식욕 억제 효과도 있기 때문에 식단 관리도 어렵지 않죠?그 밖에 저분자 식물성 콜라겐, 천연 비타민, 엄선한 12가지 한약재가 함께 들어있다고 합니다.
동그라미는 이렇게 한 박스에 담겨 있어서 이지컷 형태로 손을 자르지 않고 바로 먹을 수 있다는 장점이 있습니다.손에 부어보니 이렇게 동그라미로 구성된 것을 육안으로 확인할 수 있었습니다.
저는 보통 하루에 물을 1~2L 정도 마셔요.동대문한의원에서 처방해 주신 다이어트 한약도 일주일 동안 충분한 물과 함께 꾸준히 복용했습니다! 그럼 식단까지 병행한 그 결과는 어떤가 인가요? 먼저 인바디 결과 보여드릴게요~ 인바디에도 보이는 체지방 감소
한약을 통해 가장 기분이 좋았던 점은 일주일 만에 체지방이 500g이나 감소했다는 점입니다. 인바디로 확인해보니 체지방률도 같이 떨어졌어요!모든 일을 꾸준히 하는 것이 가장 중요하다는 것을 깨달은 순간입니다.
사실 몸무게는 좀 늘었는데요. 이 부분은 근력량이 소폭 증가하고 kg이 늘어나 보이는 것이었습니다. 결과적으로는 매우 만족스러웠습니다.추가로 제가 한약 외에도 꾸준히 식단과 운동을 병행하고 있습니다.일주일 동안 다이어트를 하면서 어떻게 운동을 하고 식단 관리까지 병행했는지도 적어봅니다.체중 감량을 위한 나만의 몸매 관리법
보통 운동을 하는 게 다이어트에도 도움이 된다고 하나요?저는 평일 주 5일은 하고 있습니다. 그중에서도 헬스장을 제일 좋아해요. 사람들은 가끔 지겹다고도 하는데요.웨이트 운동만으로도 땀이 유산소만큼 나오기 때문에 저는 유산소를 장시간 유지하지는 않습니다.
헬스장 한 번 할 때는 적어도 50분 이상으로 해서 일주일씩 계획해서 해요.웨이트 트레이닝 45분, 유산소 15분 정도로 중/고강도 운동을 선호합니다.장마철인 요즘 야외에서도 너무 하고 싶지만 날씨도 습하고 덥고 비도 오고 실내가 최고입니다. 회사에서도 인바디 기기가 있어서 일주일에 한번 체크하곤 합니다.일주일간 다이어트에 도움이 되는 나만의 식단관리
그리고 무엇보다 다이어트에 있어서 식단 구성이 80%가 아닐까 싶습니다.나는 1월 바디 프로필 이후에도 평소 단백질 위주의 닭가슴살 샐러드를 주식으로 하고 있습니다.한번씩 일반식도 가끔 섞어서 한 끼를 채워 먹습니다. 너무 제한된 음식 섭취는 폭식으로 이어질 수 있기 때문입니다.일반식의 경우 7일간의 계획을 세워 회사에서는 점심으로 먹고 저녁은 가급적 식단을 유지합니다.
그런데 사람이니까 먹고 싶은 메뉴가 있는 법이죠?가끔은 이렇게 커피를 마시거나 다른 먹고 싶은 것을 먹기도 합니다.
회사에서 동기들이 생일 때는 케이크를 먹기도 했어요.^^…하지만 보통 하루 먹는다고 체지방이 확 올라가지는 않기 때문에 일주일에 한 번 정도만 제한하고 있습니다.
술을 마시는 경우도 있습니다만. 되도록 무알코올로 마시기도 합니다.술이 가장 다이어트의 적이라고도 하나요?술을 마실 때도 물은 1L 이상 마시곤 해요.그리고 술을 마신 날에는 집까지 걸어가는데 1시간 이상씩 걷는 운동을 합니다.다음날 붓기도 적고 살이 잘 찌지 않는 기분입니다.
아, 그리고 마지막으로 하나 더!
제가 사용하는 식단관리를 도와주는 어플입니다.나는 시크릿 팻(Scret Fat)이라는 앱을 활용하고 있습니다.여기에는 지방, 단백질, 탄수화물의 양을 칼로리로 환산해 주거나 음식을 검색하면 바로 나와서 입력하기가 쉽습니다.이렇게 음식 먹는 것까지 관리를 해 주시면 다이어트 할 때 굉장히 도움이 됩니다.^^
지금까지 일주일간 다이어트에 대한 제 소감을 적어봤습니다.여러분도 감량에 도전하고 있다면 제 글이 도움이 되기를 바랍니다!
건강하게 비대면 한의원과 함께 체지방 관리 중입니다.