폐경기 땀 두통 근육통, 증상 해결책 및 기간

폐경기 땀 두통 근육 통증 및 기간을 포함한 주요 증상 및 용액

회사 동료 중 한 명이 폐경기로 인해 어렵다고 말했다. 두통과 피로를 보는 것은 유감 이었지만 다른 사람들에게 그것을 피하려고 노력했습니다. 이야기를 들으면서 폐경기 증상과 관리 방법에 대해 알아야 할 것이라고 생각했습니다. .

폐경기 기간의 원인의 특징

폐경기는 폐경 전후에 발생하는 호르몬 변화로 인해 신체적, 정신적 증상이 발생하는시기입니다. 그것은 분비의 감소로 인해 발생합니다. 특징 : 정서적 기복과 같은 다양한 징후뿐만 아니라 신체 변화.

주요 증상

폐경기 반응은 사람마다 다르지만 전형적인 증상은 다음과 같습니다. 두통 : 혈액 순환 및 호르몬 변화로 인한 편두통 두통 또는 긴장 두통 근육 : 호르몬 감소로 인한 약한 관절과 근육으로 인한 땀. 전형적인 현상은 땀 땀입니다. 이것은 주로 밤에 나타나고 숙면을 방해합니다.

증상을 완화하는 방법

폐경기의 불편한 증상은 라이프 스타일과 적절한 치료를 통해 완화 될 수 있습니다. 운동 : 정기적 인 호기성 운동 및 스트레칭은 혈액 순환 및 근육 통증 완화 영양을 향상시킵니다 : 칼슘 및 비타민 D 섭취를 포함한 균형식식이 : 땀으로 인한 탈수를 방지하고 두통 요법을 줄이기위한 호르몬 대체를 도와 의사

두통, 근육통 및 땀

폐경기의 대표적인 증상을 효과적으로 관리하는 방법을 소개합니다. 두통 완화 : 스트레스를 줄이고 명상이나 가벼운 걷는 긴장을 이완시킵니다. 두통이 지속되면, 진통제를 복용하기 전에 상담이 필요합니다. 근육통 분해능 : 따뜻한 찐 근육으로 근육 이완, 마사지 나 요가를 통해 신체를 부드럽게 움직입니다. 밤 땀이 심하면 침실 온도를 낮추거나 가벼운 담요를 사용하십시오.

엄마가 폐경기를 겪었을 때, 나는 너무 어리기 때문에 이해하거나 도울 수 없다는 것을 기억합니다. 미리 알고 있다면 건강한식이 요법과 운동을 추천하여 두통과 근육 통증과 같은 불편을 덜어 줄 수 있었을 것입니다. 오늘의 정보가 폐경기의 증상을 이해하고 건강한 일상 생활을 유지하는 데 도움이되기를 바랍니다.