임신을 하고 나서 영양성분에 대해서 많이 알아보게 되는데 그 중에서도 밝혀진 마그네슘의 효능과 마그네슘이 풍부한 음식들이 꽤 있거든요.
쿨퍼블리카 도메인즈, ★★OGQ
마그네슘은 에너지 대사와 근육 수축에 관여합니다. 근육통과 경련을 완화하고 칼슘, 칼륨, 나트륨을 조절하기도 합니다. 결핍이 되면 저혈압이나 근육경련 같은 여러 가지 증상이 나타날 수 있는데 그러면 평소에 섭취할 수 있는 마그네슘이 많은 음식들은 어떤 것들이 있는지 한번 살펴보도록 하겠습니다.:) 마그네슘이 풍부한 음식
noemiji, 출처 Unsplash
우유우유는 일상생활에서 가장 쉽게 섭취할 수 있는 마그네슘이라고 불릴 정도로 대표적인 음식으로 우유 100g 대비 100mg의 마그네슘이 함유되어 있습니다.
Thoughtcatalog, 처출 Unsplash
아보카도는 세계 슈퍼푸드라고 불릴 만큼 몸에 좋은 영향을 주는 영양성분이 풍부한 과일로 30mg 정도의 마그네슘이 함유되어 있으며 비타민B군과 비타민K가 풍부합니다.
보안, Pixabay
바나나 바나나에는 마그네슘이 32mg정도 함유되어 있으며 칼슘과 비타민C, 섬유질도 풍부합니다.
rens23, 출처 Unsplash
시금치시금치에는 100g당 79mg의 마그네슘이 함유되어 있으며 식물성 오메가3 지방산, 칼륨, 비타민 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다.
시금치시금치에는 100g당 79mg의 마그네슘이 함유되어 있으며 식물성 오메가3 지방산, 칼륨, 비타민 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다.
프리스톡, 처출 앤스플래시
이런 거 먹기 귀찮은 저는 항상 마그네슘을 영양제로 먹는데 일반 음식으로도 간편하게 먹을 수 있다는 게 좋네요!마침 집에 바나나가 있어서 열심히 먹어야 돼요 마그네슘이 부족하면 눈 떨림이 생기는 거 아시죠?저처럼 컴퓨터로 일하는 사람들은 가능한 한 잘 먹어야 할 것 같아요.
이런 거 먹기 귀찮은 저는 항상 마그네슘을 영양제로 먹는데 일반 음식으로도 간편하게 먹을 수 있다는 게 좋네요!마침 집에 바나나가 있어서 열심히 먹어야 돼요 마그네슘이 부족하면 눈 떨림이 생기는 거 아시죠?저처럼 컴퓨터로 일하는 사람들은 가능한 한 잘 먹어야 할 것 같아요.이런 거 먹기 귀찮은 저는 항상 마그네슘을 영양제로 먹는데 일반 음식으로도 간편하게 먹을 수 있다는 게 좋네요!마침 집에 바나나가 있어서 열심히 먹어야 돼요 마그네슘이 부족하면 눈 떨림이 생기는 거 아시죠?저처럼 컴퓨터로 일하는 사람들은 가능한 한 잘 먹어야 할 것 같아요.