간단한 스트레칭으로 하지정맥류의 초기 증상을 관리하여 예방합니다.

간단한 스트레칭으로 하지정맥류의 초기 증상을 관리하여 예방합니다.

오전 오후 부종으로 인해 다리 굵기가 크게 움직이지 않았는데도 금방 피곤해지는 종아리 근육 경련

위와 같은 불편함은 하지정맥류 발생 또는 정맥순환부전 초기에 자주 경험할 수 있는 증상입니다.

정맥 내 판막(valve) 손상으로 역류가 발생하면 역류로 인해 정체된 혈액에 의해 혈관이 확장되는 것은 물론 혈액순환 장애가 나타납니다.그로 인해 다리의 부종을 비롯하여 저림이나 당김, 경련, 중압감, 피로감 등 자각증상을 겪을 수 있으며 증상 발현 초기에 제대로 된 관리와 치료가 이루어지지 않을 경우 [만성 정맥부전] 뿐만 아니라 하지정맥류와 같은 혈관질환을 겪을 가능성이 더욱 높아집니다.

따라서 이전과는 확연히 구분될 정도의 다리 부종이나 피로감 그리고 저림감 & 경련 등의 증상으로 인한 불편함이 있다면 ‘정맥순환 능력 향상’을 목표로 간단한 스트레칭과 함께 단계에 맞는 운동을 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다. 물론 단순히 불편함을 느끼는 정도가 아니라 구불구불한 혈관이 심하게 돌출된 상태라며 관리를 우선하기보다는 전문의부터 정확한 진단 및 치료가 먼저 이뤄져야 합니다. 혈액순환 능력과 하지정맥류 초기 증상에 도움이 되는 스트레칭

발목 돌리기와 휘두르기 동작

가벼운 스쿼트 동작

혈액순환 개선이나 하지정맥류 초기 증상 관리에 있어서 시간과 장소에 관계없이 실천할 수 있는 스트레칭은 위와 같은 방법이 있습니다.평소 운동을 멀리하던 분이라면 무리한 운동보다는 위와 같은 가벼운 스트레칭으로 기초체력을 단련하는 것이 좋습니다.근력이 충분히 만들어지지 않은 상태에서는 1~2km 정도의 짧은 거리 걷기조차 부작용이 나타날 수 있습니다.

가끔 혈액 순환 개선과 하지 정맥류 예방을 위해서 운동을 시작했는데 발이 편하게 되기는커녕 전보다 더 아프다고 불쾌감을 호소하시는 분이 있어요.보통 이런 경우에는 근력이 충분히 형성되지 않은 상황에서 자신의 체력에 맞지 않는 무리한 운동량을 소화했기 때문이라고 생각됩니다.우선 기초를 굳히게 아주 간단한 스트레칭과 근력 강화 운동을 통해서 기초 체력과 근력을 단련한 뒤 어느 정도 체력이 올랐을 때, 본격적으로 운동을 시작할 운동에 따른 부작용을 줄이는 방법이 될 수 있습니다. Loading… player_likesound_mutesound_mutesound_volume2sound_volume3[x]Player Size:0 x 0Current Resolution:0PMax Abr Resolution:0PProtocol:hlsCurrent Bandwidth:Average Bandwidth:Buffer Health:Frame Drop Rate:0/0도움말라 이 감각 Video Statistic Version 4.29.4(HLS)Build Date(2022/8/31)NAVER Corp. 동영상 인코딩 중입니다.5분 이상 걸리는 경우가 있고, 영상의 길이에 의해서 소요 시간은 다릅니다. 간단한 스트레칭으로 하지 정맥류의 초기 증상을 관리하고 예방합니다. 재생 수 52 1 topleft rightbottom마우스를 드래그 하세요.360°Video도움말 MULTI TRACK다중 트랙의 트랙별 영상은 오른쪽의 관련 영상으로 볼 수 있습니다.선거 광고 안내 뮤트 00:00| 01:27화질 선택 옵션 자동 144p270p480p화질 전체 화면 00:0000:1700:520:5201:09광고 정보를 더 보초 후, SKIP초 후 재생 SKIP광고 후에 이어집니다.SNS공유 소스 코드 Band Twitter Facebook Blog CafeURL주소 카피 HTML소스 544x306740x416936x5261280x720카피 Flash음성 지원으로 Object코드를 확산시키는 기능은 더 이상 지원되지 않습니다.도움말 플레이어 URL복사 레이어 감 간단한 스트레칭으로 하지 정맥류의 초기 증상을 관리하고 예방합니다. 이미 심한 하지 정맥류 환자에게 운동이 더 나쁜 이유는?

하지정맥류는 움직임과 비례해 역류가 발생하는 만큼-많이 움직일수록 심해지는 ‘진행성 질병’으로 중력의 영향도 빼놓을 수 없는 요소가 됩니다.심장의 움직임으로 순환하는 동맥과 달리 정맥은 스스로 심장까지 올라가는 힘(압력)이 전혀 없습니다.정맥혈이 심장까지 올라가기 위해서는 걸어서 활동할 때마다 생기는 [종아리 근육 이완 수축 운동]과 심장에만 피가 오르도록 보조적인 역할을 하는 판막(valve)의 정상적인 기능이 필요합니다.판막은 심장으로 올라가려는 혈액이 감지됐을 때에는 문을 열어 혈액이 심장으로 올라가도록 하는 동시에 혈액 역류를 차단하는 기능을 합니다.

결국 많이 움직이면 움직일수록 역유량도 많아지고 정체되는 혈액의 양도 증가하고 장시간 방치하게 되면 주변의 정상이었던 정맥까지 전이되면서 피부 밖으로 울퉁불퉁한 혈관이 돌출하게 되는 것입니다.

꼭 하지정맥류의 초기 증상 때문이 아니더라도 체력 증진과 건강에 운동만큼 좋은 방법은 없습니다.하지만 이미 하지정맥류 증상을 경험하고 있다면 운동이 좋은 것은 아닙니다.이미 심하게 진행된 하지정맥류 환자라면 전문의 진료와 치료 후 안전하다는 의학적 판정을 받은 후 운동을 시작하는 것이 좋습니다.

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